Mangez de façon régulière

L’une des principales difficultés à affronter quand on souhaite s’affiner et perdre du poids rapidement, c’est le grignotage. Manger en dehors des repas peu ruiner la plupart de vos efforts, surtout quand les encas vers lesquels vous vous tournez sont sucrés et trop caloriques. Afin de lutter contre la faim et habituer votre corps à ne s’alimenter qu’a des heures fixes, veillez à manger aux mêmes horaires tous les jours. Cette régularité permet à l’organisme de se caler sur ce rythme et ne pas être trop demandeur en dehors des heures de repas.

Utilisez des coupe-faim naturels

Si toutefois vous êtes pris d’un petit creux en dehors des repas réguliers, vous pouvez vous laisser tenter par des coupe faim naturels. Ces aliments ont un pouvoir rassasiant élevé, grâce aux fibres qu’ils contiennent et à une digestion plus lente, ce qui permet de tenir dans la durée. Il s’agit bien souvent de fruits, de légumes, d’algues ou d’épices.

L’eau : à boire avant chaque repas

En réalité, l’eau possède plusieurs vertus pour l’organisme et dans l’optique de perdre du poids. Cependant, il est recommandé de boire un grand verre d’eau 30 minutes avant chaque repas, pour son effet rassasiant et l’amélioration de l’élimination des toxines qu’elle entraîne. Car quand on boit de l’eau froide, l’organisme doit s’activer pour la réchauffer et il va donc brûler quelques calories supplémentaires.

Par ailleurs, une astuce de grand-mère consiste à boire un grand verre d’eau avec un demi jus de citron chaque matin, pour une meilleure élimination des sucres et des graisses.

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Réduire la quantité de sucre fait perdre du poids

Le sucre appelle le sucre, car les glucides servent de carburant à l’organisme et sont consommés très rapidement. Dès lors, le corps sera demandeur et après avoir mangé trop sucré, vous n’aurez qu’une envie manger sucré à nouveau. Alors pour perdre du poids, il faut absolument réduire les apports en sucre, pour éviter ses effets d’attraction et les nombreuses calories que contiennent les aliments sucrés.

Faites du sport !

Pour maigrir plus rapidement, il est essentiel de faire du sport. Il faut privilégier des exercices de force, faire des pompes et l’endurance. En vous activant suffisamment, vous brûlerez plus de calories et vous placerez vos corps dans un état de déficit calorique recherché pour perdre du poids. C’est simple : si vous brûlez plus de calories que vous en consommez chaque jour, vous perdez du poids.

 

Suivre un régime demande de l’énergie, car le corps est placé dans une situation de lutte perpétuelle, qui peut causer des coups de fatigue et des maux de tête, entre autres symptômes. Afin de maximiser le fonctionnement de l’organisme et de s’assurer qu’il ait assez d’énergie chaque jour, il faut dormir suffisamment chaque nuit. Voir entre 7 et 9h par nuit.

ATTENTION : Tous les excès sont mauvais quand vous êtes au régime. Il s’agit de la surconsommation d’alcool, des cigarettes fumées qui ajoutent des toxines, en passant par les écarts alimentaires, durant lesquels vous vous faites plaisir.

Perdre du poids avec ce remède de Grand-mère

Perdre du poids rapidement est un objectif de santé louable. Néanmoins, il convient de faire les choses correctement pour ne pas mettre votre santé en péril. Il n’y a pas de recette magique et il faut garder en tête qu’il est préférable de perdre du poids petit à petit pour que cela soit durable.

Autrefois, lorsque les régimes et compléments alimentaires n’existaient pas, il y avait de petites astuces à ne pas oublier. L’utilisation du vinaigre de cidre de pomme dans des préparations froides, boire l’eau de cuisson des artichauts comme soupe, consommer un grand verre d’eau citronnée chaque matin. De plus, bien poivrer son assiette pour booster le métabolisme, ou encore se concocter une infusion à base de thym à boire avant de dormir.